視訊交友愛愛直播抗氧化最強！名醫：飯前1片巧克力穩血壓、降血糖

a片聊天室網路線上看=====>按此進入網站<=====未成年請勿進入▲ 228連假未來3.日空氣品質預測。(環.保署)台北市 / 蘇.偉樺 綜合報導228.連假4天，環保署今(.28)日發布全國各空.品區空氣品質指標(A.QI)預報，北部及東.半部地區空氣品質良好.，至於西半部地區，則.是達到對敏感族群不健.康的橘色監測居多，呼.籲敏感族群減少戶外活.動。今(28)日東北.風增強，中部以北擴散.條件稍好轉，中央氣象.局表示，依16時監測.空氣品質結果，北部、.宜蘭、花東空品區及馬.祖地區為「良好」等級.；竹苗、中部及澎湖主.要為「普通」等級；午.後雲嘉南及高屏空品區.風速略增強，擴散條件.好轉，空氣品質介於「.普通」至「橘色提醒」.等級。氣象局表示，3.月1日受東北季風影響.，北部及東半部地區有.短暫雨，中部以北擴散.條件好轉，北部、宜蘭.、花東空品區及馬祖、.澎湖為「良好」等級；.竹苗、中部空品區為「.普通」等級；雲嘉南及.高屏空品區位於下風區.域，風速較弱污染物易.累積主要為「橘色提醒.」等級；金門地區受中.國大陸沿海污染物影響.以「橘色提醒」等級為.主。3月2日東北季風.減弱，各地區以多雲到.晴天氣為主。宜蘭及花.東空品區為「良好」等.級；白天起高屏空品區.轉為偏南風，空氣品質.好轉，北部、竹苗、高.屏空品區為「普通」等.級，中部及雲嘉南空品.區，位於南、北風匯流.弱風區域，易有污染物.累積，空氣品質以「橘.色提醒」等級為主。3.月3日受鋒面通過及東.北季風增強影響，西半.部擴散條件稍好轉且中.部以北會有局部短暫陣.雨，空氣品質有機會受.降雨洗除作用而好轉。.宜蘭及花東空品區為「.良好」等級；北部、竹.苗及高屏空品區為「普.通」等級；中部及雲嘉.南空品區為「橘色提醒.」等級。更多華視新聞.報導 228連假蘇花.改南下龜速 估下午3.時後恢復正常速率 連.假首日 宜蘭蘇花改時.速不到20公里【早安.健康／栗原毅（栗原診.所東京日本橋院長、慶.應義塾大學特任教授）.】吃飯前先吃一塊巧克.力  目前已知多酚是.植物為了保護自己，避.免受到氧氣與太陽光的.氧化壓力製造出來的。.簡單來說，就像是植物.的免疫力。大多數植物.都含有多酚，例如葡萄.釀成的紅酒含有大量多.酚這件事便相當廣為人.知。此外，蘋果、柳橙.等水果，洋蔥、番茄等.蔬菜，以及紅茶中都含.有大量多酚。  如今.已有實驗證實，在所有.效果卓越的多酚種類中.，可可亞含有的可可多.酚具有最強的抗氧化作.用。可可多酚不僅具有.降低血糖值的效果，還.能穩定血壓、促進排便.。更棒的是，可以有效.預防失智症。  可可.含量超過七成的黑巧克.力，使用大量可可豆製.成。仔細檢視成分表，.相信所有人都會大吃一.驚。黑巧克力的多酚含.量遠遠超過其他食物。.充分攝取功效最強的可.可多酚，自然可以明顯.感受到脂肪肝的改善效.果。  可可的優點不.只是多酚。可可含有不.溶性食物纖維木質素，.這也是不可忽視的健康.成分。可可含量八十六.％的高可可巧克力，每.一百公克含有十四公克.食物纖維。與相同分量.的紅豆相較之下，高可.可巧克力的食物纖維含.量高出許多。  請各.位回想一下，我在前面.介紹過的理想進食順序.。吃飯時先攝取食物纖.維，可延緩消化吸收的.速度，避免血糖值急速.飆高。巧克力正是具有.此功效的食品。有鑑於.此，吃飯前先吃一塊巧.克力，即可同時享受多.酚與食物纖維的健康功.效，可說是一舉兩得。.  此外，曾有患者對.我說，只要吃少許黑巧.克力就有飽足感，讓他.們自然而然的減少了米.飯分量。飯前先吃一塊.巧克力，以「巧克力優.先」作為用餐原則。 . 研究指出巧克力竟可.望改善肝指數！下一頁.看更多巧克力健康好處.追蹤結果大公開  黑.巧克力有助於降低γ .–GTP  近來有愈.來愈多醫生發現了巧克.力的健康功效。義大利.聖薩爾瓦托雷醫院的葛.雷西醫生發表了一篇研.究報告，具有高度權威.性，備受全世界注目。.報告指出，高可可巧克.力明顯改善了患者的胰.島素抗性和感受性。 . 葛雷西醫生針對三十.一名定期看診的患者進.行研究，讓他們吃巧克.力。這三十一名患者罹.患了NAFLD（併發.糖尿病、肥胖、高脂血.症、高血壓等疾病），.其中包括十九名男性、.十二名女性，平均年齡.為六十一歲。給他們吃.可可成分超過七十％的.高可可巧克力，每餐飯.前吃一次，餐間兩次，.總計每天吃五次。每次.吃五公克，合計二十五.公克。  各位知道結.果如何嗎？ 三個月後.，這三十一名患者做了.血液檢查，結果如以下.表格所示。從表格中可.以發現，顯示肝臟狀態.的ALT、γ–GTP.值，以及好膽固醇／壞.膽固醇比，皆比以往改.善許多。  這個結果.證實了巧克力的健康功.效。這項研究也發現了.一個事實，當醫生建議.患者「吃巧克力」，所.有患者都樂於遵守。在.此之前，醫生每次苦口.婆心的勸導「減醣」、.「每天做五分鐘運動」.，患者都無法做到，但.這次所有人都確實遵守.每天吃五次巧克力的醫.囑。  患者能遵守醫.囑的原因之一，有可能.是因為患者吃的是以五.公克小袋分裝的高可可.巧克力，每次服用時無.須再將大塊巧克力切成.小塊再秤重，省下不少.麻煩。此外，患者紛紛.表示「餐前吃巧克力，.只要吃一碗飯就飽了」.，這一點也完全符合醫.生的預期。  圖表介.紹的是追蹤三個月的調.查結果。今後醫界將進.行更多更嚴謹的實驗，.絕對能提升黑巧克力的.健康評價。  巧克力.該怎麼吃最好？不一定.要選100％純黑巧克.力？下一頁告訴你方便.又完美的巧克力飲食法.！  巧克力的健康飲.食法  最後為各位統.整理想的巧克力吃法。.  首先最重要的是選.擇高可可含量的黑巧克.力。簡單來說，就是選.擇可可成分七十％以上.的產品。這類產品一般.稱為黑巧克力。可可成.分低於七十％的巧克力.含有的可可多酚較少，.關鍵成分不足自然無法.發揮健康功效。  以.前日本國內的糖果廠商.沒有製造黑巧克力，如.今迅速開發多樣產品，.各類型產品應有盡有。.有些超市甚至開闢專賣.貨架。  或許有人會.想，那選擇可可成分九.十％的產品是不是比七.十％更好呢？  事實.上，兩者之間的差異並.不大。反而是許多人買.了可可成分九十％的黑.巧克力回家吃，卻發現.味道不好，難以入口。.  我推薦分裝成五公.克小包裝販售的黑巧克.力。一天吃五個，剛好.二十五公克，方便又輕.鬆。小包裝販售的產品.已事先量好分量，就像.藥品一樣，可幫助我們.吃下適當分量。  要.將一整塊巧克力扳成五.公克小塊吃，難免顯得.麻煩。一天吃五次，其.中三次是早餐、午餐和.晚餐飯前各一次。飯前.吃可刺激飽食中樞，避.免吃下過量主食。最完.美的進食順序是：巧克.力→食物纖維→蛋白質.→湯→主食。剩下兩次.分配在餐間當零食吃。.  本文摘自《神奇解.救脂肪肝：巧克力、酒.精、微減醣，揮別三高.，代謝症候群out》.／栗原毅（栗原診所東.京日本橋院長、慶應義.塾大學特任教授）／今.周刊  …  延伸閱.讀：更多新聞報導癌症.是自己養出來的！2件.事遠離癌細胞中年男性.若有貧血問題 恐是癌.症纏身有效預防大腸癌. 醫師認可5大食物二.二八連假出遊 醫授5.妙招防流感上身員工一.半罹癌！鐵工廠老闆自.己也難逃＿＿＿＿＿＿.＿＿＿＿＿＿＿＿有話.想說？歡迎投稿>>>.【Yahoo論壇】.